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한것도 없이 시간만 흐르는 하루네요.

오늘 포스팅은 관절에 관한 것입니다.

지금 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용이에요.

린드블럼 10일짜리 부상자 명단 올라 오른쪽 무릎 관절내 삼출…복귀.

한국파마 제넨셀 손잡고 퇴행성 관절염 치료제 연구 시작.

대전도시철도공사 ‘저상트램 관절장치’ 국산화 개발 참여.

위 키워드들은 지금 인기가 높은 주제이니 기억해두세요.

오늘 쓸 포스팅 내용이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.

평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.

무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.

이럴경우 골반이 함께 비틀어지면서 좋지 못하죠.

나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.

왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.

조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.

그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.

만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.

관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.

관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.

이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.

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바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.

수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.

간혹 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못하다는걸 알아두셔야 해요.

가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.

다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.

자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.

유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.

운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.

이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.

하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.

체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.

물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.

피하셔야 하는 종목중 하나가 수영의 평형으로 관절에 부담을 많이 안겨줍니다.

하지만 스트레칭을 좋아하는 분들이 정말 많으십니다.

다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.

이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.

시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.

틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.

우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.

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그러면 이것로 내용을 마치도록하겠습니다.
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사랑은 아름다운 꽃이다. 그러나 낭떠러지 끝까지 가서 따야하는 용기를 필요로 한다.

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