골반 앞쪽 통증
한것도 없이 시간만 흐르는 하루네요.
어제에 이어 오늘은 관절 관련 내용을 포스팅합니다.
관절 관련한 최근 정보들을 먼저 알아봤습니다.
로봇 인공 수술 신속 회복 강점… 의사 ‘전문성’에 ‘정확성’ 더해.
천지양 ‘과 인지엔 데커신’ 홈앤쇼핑 런칭.
재활도 첨단 의료기기로!.
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
하지만 통증과 부상을 방지하기 위한 운동방법도 있으니 도움이 될수가 있습니다.
관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.
관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.
내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.
퇴행성관절염 고령
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있는데요.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
걷는거 외에도 자전거 타는것도 큰 도움이 됩니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
수영과 같은 워터운동은 재활을 하는 분들이 특히나 가장많이 선택하는 운동 방법 입니다.
여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.
시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
이제 이것으로 내용을 끝내겠습니다.
많은 분들이 좋아한 소식
사람이 있을 곳이란 누군가의 가슴밖에 없는 것이란다.
#손등 인대 통증
#허리 근육 강화 운동
#승모근 안쓰는 어깨운동