허리통증 없애는 방법 유의할 점

목디스크 손마비

굿모닝~

이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.

관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.

한국파마 제넨셀과 ‘퇴행성 염 치료제’ 공동 연구.

인구 고령화로 무릎증 5년간 33만명 늘어.

엔솔바이오사이언스 “조인트벡스 기능·구조 개선에 효과”.

위 내용들은 현재 이야기가 많은 내용으로 참고하시기 바래요.

이번 포스팅이 여러분에게 꼭 도움이 되길 바랍니다.

평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.

다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.

그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.

남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.

바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.

가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.

오십견 수술후 재활

왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.

방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.

이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?

여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.

목디스크 인공디스크

위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.

걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.

매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.

그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.

우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.

평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.

의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.

위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.

물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.

수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.

특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.

저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.

이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.

스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.

관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.

이제 이것으로 내용을 끝내겠습니다.

즐거운 명언 한마디
미래에 관한한 그대의 할 일은 예견하는 것이 아니라 그것을 가능케 하는 것이다.

#췌장암 허리 통증 위치
#골반 통증 스트레칭

 

 

 

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