생로병사의 비밀 허리통증
비가내리는 오후네요.
주식에 대해 알아보는 시간을 가져보려합니다.
관절 관련한 최근 정보들을 먼저 알아봤습니다.
호관원 “건강 MSM-해조칼슘 함유된 영양제 선택이 도움”.
[더벨]엔솔바이오 골염 치료제 임상1상서 안전성 확인.
고령에도 인공… 80대 이상 환자가 12%.
위와 같은 이야기들이 들려오고 있으니 참고하시길 바래요.
오늘 쓸 포스팅 내용이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
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왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.
관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.
만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
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처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.
마음만 먹는다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적이죠.
수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋은데요.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
왜냐하면 생각보다 야외활동을 꺼려하는 분들도 많으십니다.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.
이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.
힘이되는 좋은글당신의 내면에 필요한 모든 힘이 있다. 그렇기에 당신은 그 무엇도 할 수 있다.
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