바벨로우 어깨통증
시간이 정말 빠르게 지나가는 요즘이에요.
관절에 대해서 살펴보는 시간을 갖겠습니다.
관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.
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[척추· 100세 설계] 운동 후 무릎 통증 방치하다 큰 코 다쳐!.
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위 키워드들은 지금 인기가 높은 주제이니 기억해두세요.
이번에 쓰는 포스팅 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
일상생활을 할때 우리가 하는 나쁜 습관이 있는데 그것이 바로 다리롤 모아서 쪼그리고 앉는 것이에요.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
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왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
하지만 통증과 부상을 방지하기 위한 운동방법도 있으니 도움이 될수가 있습니다.
여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.
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처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.
무엇보다 특별히 필요한 물리적인 것들 없이 바로 실천할수 있다는것도 강력한 요소 입니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
가장 쉽게 실내에서 할수있는게 스트레칭이라고 보시면됩니다.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.
즐거운 명언 한마디
3000년 내공은 100권의 책에서 나온다.
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