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요즘 하루하루가 어떻게 지나가는줄 모르겠어요
오늘 포스팅은 관절에 관한 것입니다.
인터넷 관절 기사들 주요 헤드라인 인데요.
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무릎 퇴행성염 치료시기가 중요한 이유는?.
최근 소식들을 알아봤습니다.
그럼 지금부터 알아볼 포스팅이 유용하고 도움이되기를 바랍니다.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.
왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.
보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.
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별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
걷기처럼 좋은 운동으로 자전거를 타보시는건 어떠신가요.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
관절이 약하셔서 고생하는 분들이라면 헬스장의 자전거를 천천히 타보시는것도 좋아요.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.
이번 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.
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