수원 목디스크 한방병원
즐거운 하루 보내고 계신가요?
오늘 주제 관절 포스팅을 진행하겠습니다.
해당 내용으로 먼저 관절 기사들 소식 입니다.
퇴행성 무릎 염 초기에 비수술적 염 치료로 빠른 회복 기대할 수 있….
[뼈닥터의 솔직한 톡] 어깨 힘줄이 끊어졌는데 꼭 수술해야 하나?.
고령화 시대 무릎 인공수술 증가 합병증 줄인 로봇수술 관심 고조.
이렇게 기사들을 알아봤는데요 도움이 도시면 좋겠습니다.
지금부터 살펴볼 내용들이 여러분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.
이럴경우 골반이 함께 비틀어지면서 좋지 못하죠.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
꾸준히 걷는 운동을 잘해줘도 우리몸에는 상당히 긍정적인 효과를 거둘수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.
관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.
만성 발목 염좌 환자에서 병원 재활운동 프로그램과 자가 재활운동 프로그램의 효과
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.
자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.
이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.
유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
그러면 이시간 내용을 끝내겠습니다.
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