오십견 운동
여러분들도 시간이 금방 지나가시나요?
관절 관련 콘텐츠에 대한 정보를 한번 알아볼께요.
관절로 현재 기사들을 찾아보면 검색되는 키워드 입니다.
한국파마 제넨셀과 ‘퇴행성 염 치료제’ 공동 연구.
건보공단 무릎 붓고 통증 계속 느껴지면…’무릎관절증’ 위험 신호.
트렘피어 건선성 염 치료제로 허가.
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
이번 포스팅이 여러분에게 꼭 도움이 되길 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
이러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
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걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.
방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.
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이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
꾸준히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있죠.
무릎관절에 충격을 덜주면서 근육을 강화하는게 걷기 운동의 기본 베이스라고 보셔야 합니다.
가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
다른 운동으로는 수영 운동도 있습니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
수영과 같은 워터운동은 재활을 하는 분들이 특히나 가장많이 선택하는 운동 방법 입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
그러면 이것으로 글을 마칠게요.
즐거운 명언 한마디
세월에 저항하면 주름이 생기고 세월을 받아들이면 연륜이 생긴다.
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#어깨운동 안해도