관절통증 약초 꿀지식

어깨통증 비타민

텐션좀 올리구요.
기분좋게 관절 관련 내용에 대해 포스팅 해볼께요.

관절 주요 소식들 내용을 보면

인공 수술 늦출 방법 없을까? “줄기세포 치료가 대안”.

JW생활건강 건강 도움주는 ‘마이코드 엠에스엠’ 출시.

엔솔바이오사이언스 골염치료제 임상 1a상 완료.

최근 정보이기에 알아두시면 도움 됩니다.

이번 시간에 살펴볼 정보들이 유익하고 유용하기를 바랍니다.

평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.

이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.

주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.

나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.

바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.

관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.

회전근개 수술 후 재활운동

걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.

걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.

좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.

관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.

관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.

이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.

관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.

보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.

퇴행성 관절염 의 차이

무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.

걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.

별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.

꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있는데요.

다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.

기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.

관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.

자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.

물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.

수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.

수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.

피하셔야 하는 종목중 하나가 수영의 평형으로 관절에 부담을 많이 안겨줍니다.

그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.

야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.

이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.

집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

오늘의 포스팅은 이제 이것로 내용을 끝내겠습니다.
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